WYKORZYSTAJ ZIMOWĄ PRZERWĘ W NAJLEPSZY SPOSÓB
Dołącz do programu "Piłkarska Zima 2.0" i wejdź na wyższy level!
JEŻELI W TRAKCIE SEZONU:
❌ Czułeś, że brakowało Ci szybkości i ognia na pierwszych metrach
❌ Przegrywałeś pojedynki fizyczne z przeciwnikami
❌ Nie byłeś w stanie doskoczyć do górnych piłek
❌ Twoja sylwetka nie wyglądała zadowalająco
❌ Nie dostawałeś wielu minut na boisku
❌ Nie udało Ci się wypracować zamierzonej formy w trakcie wakacji
❌ Lub masz swój inny powód, dla którego ta runda nie była tak udana jak chciałeś...
TO POSŁUCHAJ UWAŻNIE
Zimowa przerwa to doskonały moment, by wejść na wyższy poziom przygotowania motorycznego.
To czas, w którym możesz skupić się na intensywniejszym treningu, poprawić swoje wyniki i zbudować solidne fundamenty pod kolejną rundę.
Nawet mając już spore doświadczenie, wciąż możesz przesunąć swoje granice i zwiększyć szybkość, siłę, zwinność czy wyskok.
Zimowy off-season różni się od letniego. Z reguły trwa dłużej, co daje większe możliwości rozwoju i pracy nad detalami, które powstrzymują Cię od wejścia na wyższy poziom.
Dlatego tak ważne jest, by właśnie teraz odpowiednio zaplanować trening motoryczny i wrócić na boisko szybszym i silniejszym niż kiedykolwiek!
PRZEDSTAWIAM CI ZESTAW, Z KTÓRYM ZBUDUJESZ ŻYCIOWĄ FORMĘ!
CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU?
"Piłkarska Zima 2.0" to program dla najbardziej wymagających piłkarzy.
Celem planu jest przełamanie Twoich aktualnych wyników, nawet jeżeli są już one mocno wyśrubowane.
Program skupia się na rozwoju szybkości, eksplozywności i skurczu ekscentrycznego, czyli komponentów motorycznych odróżniających dobrych od wybitnych zawodników.
Kończąc plan osiągniesz szczytową formę i poprawisz technikę biegu, dzięki czemu będziesz szybszy i wydajniejszy w każdej boiskowej sytuacji.
Oto jak dokładnie wygląda program:
PLAN TRWA 11 TYGODNI I PODZIELONY JEST NA 4 FAZY TRENINGOWE
Tygodnie 1-2 (AKUMULACJA)
Pierwsze 2 tygodnie planu to przygotowanie organizmu do intensywnej i dynamicznej pracy w kolejnych tygodniach. W tej fazie skupiasz się na skurczu ekscentrycznym i poprawie ekscentrycznego RFD.
Tygodnie 3-5 (INTENSYFIKACJA)
Intensywność treningów rośnie, a skupienie przechodzi na izometryczną część ruchu. Całą fazę zakończysz deloadem, aby wejść wypoczętym w kolejne tygodnie.
Tygodnie 6-8 (MOC)
To etap, w którym moc koncentryczna odgrywa główne skrzypce, a trening staje się coraz bardziej specyficzny pod końcowy cel.
Tygodnie 9-11 (REALIZACJA)
Końcowa faza to czas, kiedy łączysz wszystkie elementy w całość. Dzięki nowym metodom kontrastów, kokontrakcji i izometrii pokonującej wzniesiesz swoją eksplozywność i szybkość na nowy poziom.
CO WYRÓŻNIA TEN PROGRAM?
To nie jest zwykły zbiór ćwiczeń złożony w logiczną całość.
To cały proces oparty na najnowszej wiedzy, łączący jakość i precyzję ruchu, fizykę i zaawansowane programowanie treningowe.
Potraktuj te 11 tygodni jak wizytę w laboratorium!
STOPA
BIOMECHANIKA
PROGRAMOWANIE
FIZYKA
U zaawansowanych zawodników dokładanie kolejnych 5-10kg na sztangę nie robi już różnicy. Liczy się to, jak wydajnie potrafisz generować moc i jak precyzyjne są Twoje ruchy. W planie znajdziesz ćwiczenia poprawiające najczęstsze dysfunkcje jakie spotykam wśród piłkarzy, i które mogą ograniczać ich eksplozywność lub zwiększać ryzyko urazów!
Stopa to najbardziej zaniedbywana część ciała w treningu. W trakcie sprintu przejmuje aż 75% całej energii przechodzącej przez ciało, a mimo wszystko większość zawodników skupia się na rozwoju nóg, pośladków czy górnych partii ciała. Bez dobrej funkcjonalności stopy nie ma mowy o wejściu na wysokie poziomy szybkości i skoczności. A ty? Jak często trenujesz stopę?
Każdy ruch to wynik praw fizyki. Kąt, moment siły, prędkość styczna czy czas kontaktu z podłożem decydują o tym jak szybko się poruszasz - w każdym kierunku. Badania jasno wskazują, że u zaawansowanych zawodników to właśnie kierunek generowania mocy ma większe znaczenie niż jej absolutna wartość. W planie znajdziesz ćwiczenia, które rozkładają ruch na składowe, abyś mógł poprawić każdą jego część.
Na pewnym poziomie rozwijanie wszystkich komponentów na raz nie będzie przynosić już pożądanych efektów. Potrzebujesz skupić się na danym komponencie w konkretnym czasie, tak, aby na koniec całego programu uzyskać finalny efekt. Właśnie to odróżnia profesjonalny plan treningowy od zwykłego treningu!
Bezpieczne i szybkie zakupy z:
CO DOKŁADNIE OTRZYMASZ?
1. DOSTĘP DO 11-TYGODNIOWEGO PLANU TRENINGOWEGO ZAWIERAJĄCEGO TRENINGI SIŁOWE & BIEGOWE
Program został ułożony w oparciu o sprawdzone metody treningowe, których celem jest przebicie aktualnych wyników i wyrobienie szczytowej formy
2. INSTRUKCJA TRENINGOWA W FORMIE E-BOOK'A
Kompleksowe omówienie programu i wyjaśnienie metod treningowych, dzięki czemu wykonasz plan w 100% poprawnie.
BONUS: instrukcja odżywania, najważniejsze suplementy wspomagające trening oraz sposoby na regenerację!
3. NAGRANIA DO ĆWICZEŃ
Do każdego ćwiczenia znajdziesz załączone nagranie przedstawiające prawidłowe wykonanie danego ćwiczenia!
4. DOŻYWOTNI DOSTĘP
Dostęp do planu jest dożywotni, dzięki czemu będziesz mógł zawsze do niego wrócić i wykonać go ponownie!
NIE CZEKAJ Z DECYZJĄ!
DLA KOGO JEST TEN PROGRAM?
NIE SPEŁNIASZ TYCH KRYTERIÓW?
NIC NIE SZKODZI! Skorzystaj z łatwiejszej wersji planu, która przygotuje Cię do intensywniejszych programów!
"Piłkarska Zima 1.0" ponownie dostępna!
Tylko 99,00 PLN
ILE TO KOSZTUJE?
Cena programu to 149,00 PLN, czyli mniej niż kosztuje 1 trening personalny...
W ramach programu dostajesz łącznie ponad 45 treningów do wykonania za mniej niż 14zł tygodniowo!
Bezpieczne i szybkie zakupy z:
CZY "PIŁKARSKA ZIMA 2.0" TO DOBRY WYBÓR?
TAK, jeśli:
NIE, jeśli:
Jesteś ambitnym piłkarzem, który szuka kolejnych możliwości rozwoju
Chcesz zbudować życiową formę na kolejną rundę
Pracowałeś już na moich poprzednich planach lub z innym trenerem motorycznym
Szukasz sprawdzonych metod, aby nie tracić czasu na nieskuteczne treningi
Chcesz poprawić szybkość, zwinność, wytrzymałość oraz zbudować potężną siłę i sylwetkę
Masz mniej niż 17 lat
Dopiero zaczynasz z treningiem motorycznym
Oczekujesz rezultatu po 1 tygodniu
Uważasz, że same treningi klubowe wystarczą, aby być lepszym fizycznie zawodnikiem
Nie masz ambicji, aby pracować nad sobą
Wolisz trenować na kulturystycznych planach, które niszczą Twoją atletyczność
KTO BĘDZIE TWOIM TRENEREM?
Nazywam się Michał Grej i jestem założycielem profilu MG Athletes, który w mediach społecznościowych śledzi już łącznie prawie 90 tysięcy osób.
Jestem trenerem przygotowania motorycznego, który w ciągu ostatnich trzech lat pomógł setkom zawodników rozwinąć swoją atletyczność oraz potencjał fizyczny.
Specjalizuję się w pracy z piłkarzami, zawodnikami sportów drużynowych i walki, a także sprinterami.
Mój warsztat opieram na pasji i wieloletnim doświadczeniu, a także na najnowocześniejszych metodach treningowych i aktualnej literaturze naukowej z zakresu przygotowania motorycznego.
Systematycznie pogłębiam swoją wiedzę, aby móc dostarczać moim podopiecznym najlepsze rezultaty!
300+
20+
3000+
OPINIE
Z moich pozostałych planów treningowych la piłkarzy skorzystało już ponad:
1875+ ZAWODNIKÓW
Zobacz kilka przykładowych opinii
Nie czekaj, aż konkurencja Ci odjedzie!
NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:
Czy plan nadaje się dla bramkarzy?
Odpowiadając szczerze - ten plan jest przede wszystkim przeznaczony dla zawodników z pola i mocno koncentruje się na elementach wpływających na poprawę biegania. Bramkarze również mogą na nim skorzystać (m.in. dzięki pracy nad eRFD i ogólną poprawą dynamiki, siły, sylwetki), jednak nie jest to program w pełni dopasowany do specyfiki ich pozycji.
Ile treningów w tygodniu przewidzianych jest w planie?
W pierwszej i drugiej fazie do wykonania jest 5 treningów w tygodniu. W fazie trzeciej i czwartek - 4 treningi w tygodniu. Dodatkowo w każdej fazie otrzymujesz bonusowy trening wytrzymałościowy, dlatego łączna liczba sesji może wzrosnąć odpowiednio do 6 i 5.
Czy plan jest odpowiedni również na okres pre-season?
Tak, ostatnia faza planu jest już na mniejszej objętości, aby uwzględnić zaczynający się okres przygotowawczy w klubie.
Czy cena kiedyś będzie niższa?
Gdybym wszystkie rzeczy wchodzące w skład tego programu sprzedawał osobno, to cena całego zestawu wynosiłaby grubo ponad 250zł. Kupując cały program dostajesz 10 tygodni treningów połączonych z celnymi wskazówkami i poradnikami za jedynie 149,00 pln (1,93zł/dzień). Cena nie będzie niższa, a może pójść wkrótce w górę.
Czy w trakcie robienia planu mogę dodać swoje ćwiczenia lub kolejny trening na siłowni?
Odradzam. Ten plan dba o wszystko, czego potrzebujesz w trakcie off-seasonu. Pamiętaj, że regeneracja to również element treningu. Robiąc więcej nie zrobisz dodatkowych postępów, a tylko pogorszysz aktualne wyniki. Jedyne ćwiczenia, które możesz dodać to ćwiczenia PREHAB albo rehabilitacyjne, jeżeli zmagasz się z drobnym urazem.
Jaki sprzęt potrzebuję do wykonania planu?
Sprzęt, który znajdziesz na każdej publicznej siłowni: sztanga, hantle, drążki, gumy, brama itd.
Gdzie i kiedy po zakupie otrzymam plan?
Po zakupie, automatycznie na maila podanego przy płatności, dostaniesz 2 wiadomości: jedną z potwierdzeniem zakupu, a drugą z linkiem do pobrania planu. Jeżeli nie widzisz maila, sprawdź dokładnie folder "spam" oraz "oferty".
